ゲイ友とご飯食べてるとき，「男は尻だよ！」と，
突然アツく語られビビる(笑)

「やっぱ垂れてる尻はだめだよな．
　俺，オトコ見るとき，つい，まず尻見ちゃうんだよ．
　イケる尻だとすっげー興奮するし．
　特に，後ろから見た尻に興奮する」

(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ　　　はぁー　さいですかぁー

と，まるで反応のない俺に怪訝な顔で，
「じゃあお前はどこに興奮すんだよ」と，奴．

うーん．全体的なバランスっていうか．
もちろん股間（前）は見るけど(笑)
って言うと，不満げな顔．

奴「ほらぁ〜　タチはやっぱ，
　　尻見て興奮できないと，勃たねぇからよ」

あぁ〜　そういえばそうかもなあ．
考えたこともなかった(笑)　タチらないし．
尻の形がいいか悪いかなんて，気にしたこともなかったな．

奴「お前も，尻は鍛えて形整えとけよ．いま見てやろうか？」

い　　り　　ま　　せ　　ん　　(´∀｀)ノシ

・・・しかしその日から筋トレメニューに
「臀部」も付け加えてしまう俺，乙．

馴染みのシルバーの店で，店長と雑談していたら
（ここは行くとコーヒーが出てくるんで(笑)
　飲み飲み１時間ぐらい雑談してたりする）

「呑むときゃ，ウコンっすよ！」

と力強く断言されて驚く．
特に，最近はやりの（？）「ウコンの力」がいいとのこと．

知ってる人は知ってると思いますが，繁華街の薬局では，
「飲んべえセット」なるものが売られていたりします．
これから呑むぜ，っていう人向けに，
肝臓をいたわる薬に栄養剤？を組み合わせたもんです．

俺もたまに使ったりしてましたけど，
果たして効いてるのか効いてないのか・・・って感じ．

・・・っていう話をしていたら，冒頭の台詞になったわけ．

へぇ〜　そうなんか
と思いつつ，ボジョレーヌーヴォー解禁で連日飲み会の
今週，試しにウコンを「飲み会前」「泥酔後」
（「飲み会後」じゃなくて「泥酔後」(笑)）に
飲んでみました．


ん？　あれ？
こ〜れ〜は〜〜〜〜　効く気がしますよ！！

ヌーヴォー解禁日，知り合いかき集めて呑みに行って
一人当たりワイン１．５本ぐらいずつ飲んだんだけど．
はい〜　泥酔コースっすね〜〜〜　（´ー｀）

さすがに翌朝は吐き気を堪えて・・・
って感じにはなりましたけど，頭痛ゼロ，吐き気以外の
体のダメージゼロでした．
（吐き気がすれば十分辛いって話もあるけど）

もう少し続けて試してみますけど，
これは結構オススメな感じなのであります！


で，今年のヌーヴォーは，
赤は，良く言えば品良くまとまっていて，
悪く言えばヌーヴォーらしい鮮烈さにやや欠ける感じ．
一方，白がコクのあるフレッシュさ，酸味で，
個人的には相当気に入りました．

もちろん，銘柄にもよりますけどね！
赤を４種類ぐらい，白も３種類ぐらい試した結果の結論．

今年は，白がオススメっすよ！

まだチャレンジしてない方，ウコン片手に飲み屋にＧＯ！
(´∀｀)ｂ

風邪ひいて２週間ジム休んでて
昨日から再始動．

「２週間休むとここまでかーーーーッ」
ってほど，びっくりするぐらい走れなくて俺，涙目．

まあ，前，１時間走ってたのはすぐにはムリだな，
と思ったけど，以前走ってた速さ 11km/h に戻したら
足が着いていかねぇ！　( ﾟдﾟ)
そして時間も４０分でダウン・・・
（そのうち合計１０分ぐらいは 6km/h で歩いてる）

やべ，俺走れなくなってる，ってメールしたら

「そりゃー，もう３ｘ歳だからね？(笑)」

って返事が．てめぇ，いい度胸だ．
ケンカか！　ケンカ売ってんのかぁ〜〜〜！！！
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ

で，今日，ムキになってリベンジ (´∀｀)
やっぱり４５分ぐらいで力尽きちゃったけど
今日は 11km/h でも平気だったな．
それだけ出してたのは 10 分ぐらいですけど．

体ってすぐなまるんすねぇ．．．
隣の女の子が 10.4km/h で淡々と１時間ぐらい
走ってたのを見て凹む・・・(´･ω･`)

要するにちゃんと続けてやれってことっすよね！

日常の消費カロリーを上げて代謝を高める目的で，
少なくとも２日に１日はジムに行って
トレッドミルで走ってます．

大体，１時間ぐらい走るかな．

走り慣れない頃は，ジョギングレベル（8km/h）で
３０分も走ると息切れがしてガス欠になってたけど，
走り慣れてきたいまは，１時間でも全然平気．

そして走るスピードも，運動不足の頃は
ジョグでいっぱいいっぱいだったけど，
いまはランレベル（11km/h）でも，「流す」感じで走れます．

うわー，人間の体って年取っても慣れるもんっすね！
（※一部，小声で呟いてみました）

いま俺はこんなスペックであります．

　176cm -- 64kg -- 体脂肪率 16%．

　この数値だけ見てるとまったくもって「標準体型」なんだけど，いったん太って腹の周りに脂肪がついてしまってからなかなかそれが落ちなくて，いわゆる「浮き輪」がちょっとついてしまった状態になってます．

　つまり，腹の周りだけ「体脂肪率 18〜20%」の人っぽくなっていて（男だとこれでも標準なんですけど），他の部分が，多分，体脂肪率 14〜15% なんだと思う．年とると，こういうアンバランスな体型になっちゃうんですなぁ．．．(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

　で，そういう不格好なのはイヤなんで，決心して，一度，身体についた脂肪をぎりぎりまで落としてみることにしました．（`･ω･´）

　名付けて，「体脂肪率 13% への道」．

　実は，この際だから腹筋も割ってみようと思ってたりします (´∀`)

　昔，雑誌『Tarzan』に出ていたデータによると，

体脂肪率	腹筋
16%	腹斜筋に凹みができる
11%	腹筋がうっすら割れる
7%	腹筋がはっきり割れる

なのだそうです．

　さすがに体脂肪率 7% はアスリートでもないと難しいし，「風邪をひきやすくなる」「水泳で浮かびにくくなる」などの弊害もあるらしいので，一般人としては限界に近い（？）11%を理想値に設定してみます．

　で，いきなりそこを目指すのは道のりが遠いので(笑)，とりあえず 13% あたりを第一段階ゴールに設定してやってみようかな，と．16% を 13% に落とすぐらいなら，２ヶ月ぐらいあればできそうですよね！

　問題は，体重を落とさずに体脂肪率だけ落としたいことです．単に脂肪だけ落とすとガリになっちゃうだけなので．（俺の場合，体重 64kg に対して，体重比 5% の脂肪を単純に落とすと，61kg になってしまいます．これは身長に対しては痩せすぎです）　つまり，「脂肪を筋肉に換えながら体脂肪率を落とす」という作業をやりたいわけで，結構ストイックな筋トレが要りそうな予感であります (´∀`)

　ていうか，脂肪 3kg 落とすのは簡単だけど，筋肉 3kg 付けるのは大変だよなぁ．．．．俺，もともと筋肉がとてもつきにくい体質なんで．


　・・・まあ，ときどきここで進捗状況を報告してみます(笑)

　夏・・・はもう終わりそうだけど，体型コントロールしたい方，俺と一緒に体脂肪率しぼりませんか？　ヽ(´ー`)ノ　同士がいると脱落しにくくなって長続きするよね！